Porque comer mas fruta

La pregunta es simple, las respuestas muchas, ¿Por qué debemos consumir de cinco a nueve piezas de frutas al día, y si es de cultivo ecológico, mejor todavía?

Por esto:

-          porque la fruta es la que mayor parte de agua contiene, al igual que el humano.

-          La fruta es 100% libre de colesterol

-          La fruta estimula la memoria

-          Es una nutrición económica

-          Posee efectos de curación y prevención milagrosas

-          Posee fibras

-          Te hace sentir mejor

-          Es el alimento mas natural

-          Es indispensable en la dieta

-          Puedes variar su consumo a modo de zumos

Al igual que el humano, la fruta contiene un 80% de agua. Las verduras serian el segundo mejor alimento para las personas.

Es 100% libre de colesterol malo.

La fruta es el combustible del cerebro. Tiene un efecto positivo sobre el, y le ayuda a recoger datos de manera mas rápida y fácil. Muy apto para estudiantes.

Reemplaza alimentos grasos por fruta, ahorrara tu bolsillo y ganara tu salud.

Las frutas contienen fibras naturales, que ayudan a regular tu organismo. Si se toma en zumo es mejor, ya que no paso a que se fermente en el estomago, y pueden ser absorbidos por la sangre de manera eficaz y rápida.

Es un alimento natural, el que mas, ya que se cultiva de la tierra y árboles que la naturaleza nos proporciona para nuestra alimentación y de los animales.

Por razones medicas, la fruta debe estar siempre presente en toda dieta, consumir fruta fresca, comer con el estomago vacío, no después de las comidas, puede ayudar mucho a nuestra salud.

Escrito por Belen | 10 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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Las frutas, fuente de vitamina C y agua

Sin duda alguna las frutas son por su variedad de colores y formas un alimento llamativo a la vista, por desgracia el consumo de estas ha sufrido una considerable mengua en la cantidad de ellas que comemos por persona, los cambios en la alimentación debido al estilo de vida que llevamos nos hacen ir hacia una alimentación más rápida pero a todas luces menos sanas y el consumo de frutas se ve en claro retroceso ante la comida basura, pero no podemos obviar los beneficios que aportan a nuestro organismo, vitaminas principalmente vitamina C, antioxidantes y todo tipo de nutrientes, además hidratan nuestro cuerpo, no aportan grasas excepto los aguacates y los cocos pero estos a su vez nos brindan aceites beneficiosos para nuestro organismo.

La vitamina C es la que más abunda en las frutas y es del todo necesaria para nuestro organismo ya que este no la sintetiza de por sí y hemos de suministrarla nosotros mismos mediante la ingesta de frutas tales como el kiwi las fresas las frambuesas y los cítricos estas frutas son las que mayor aporte de vitamina C nos proporcionan. La vitamina C debe reponerse por lo menos tres veces diarias, y puesto que no se acumula en el organismo y los sobrantes de dicha vitamina son expulsados mediante la orina.

El agua es el principal componente de las frutas y por cada  cien gramos consumidos un ochenta o noventa por cien de agua, es casi como beber agua lo cual nos aporta mucha hidratación, lo único que debe tenerse en cuenta en ciertas dietas su cantidad de azucares, pero quitando estos tipos de dietas y con el consejo del médico, no cabe dudas de que no tenemos excusas para no consumir tres pizas de fruta diarias.

Escrito por Belen | 3 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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Ventajas de los productos ecológicos

Cada vez más, los consumidores, nos damos cuenta de la importancia de las frutas y verduras frescas,  pues nos aportan los nutrientes y vitaminas de una forma más segura. De eta forma de cultivar trata la agricultura ecológica.

El uso de elementos químicos y plaguicidas, ponen en riesgo nuestra salud. Estos productos se utilizan para proteger las cosechas y aumentarlas de forma desmesurada para su posterior comercialización.

Un ejemplo no muy lejano, fue el de “las vacas locas”. Estos casos son extremos, pero por ahí nos damos cuenta de las barbaridades abusivas que en ocasiones se convierten los productos.

Muchos productos se prohíben por su riesgo, pero otros iguales y peores los estamos consumiendo.

Esto toma ejemplo, el beneficio de los que producen y lo perjudicial para los que lo consumen.

Sobre los productos se ejercen esfuerzos sobrenaturales nada beneficiosos para estos, como el adelantamiento de la cosecha, el tratamiento del terreno para una mayor productividad, la utilización de venenos para eliminar la biodiversidad que les ataca…algo que altera la propia naturaleza. Todo esto influye también en los nutrientes necesarios que la planta debe adquirir y que cuando llega al mercado no tiene.

Estos factores, nos hacen pensar en los productos ecológicos, los cuales, contienen lo que una planta ha de llevar y tratada de forma natural, a su condición y desarrollo. Esta es una forma de cultivo que supone muchos más cuidados y su ausencia de maquinaria, la convierten en esmerada para el hombre, pero su contradicción, es que por ello también resulta más elevada de precio.

Escrito por Belen | 12 de julio de 2011 | 0 comentarios
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Papillas de fruta

El verano es una época maravillosa para el bebé, para sus cuidados y alimentación, pues puede disfrutar del sol, la arena, el agua… y sus alimentos también pueden ser más variados.

A partir de los 6 meses, los bebés ya comienzan a comer fruta, las papillas son la opción para ir mezclándole los sabores y que la digestión no se le haga pesada. Las frutas ideales para esta edad son: plátano, pera, naranja, piña, manzana, membrillo…

Intenta, si es posible, hacerle la papilla siempre natural (aunque las preparadas te puedan sacar de algún apuro). Las naturales son las que más nutrientes le van a aportar. Vitaminas y fibra, le van a convertir su estomaguito en un perfecto sistema inmunológico, además de ir haciéndole fuerte para  afrontar las digestiones de los sólidos que vendrán en etapas posteriores.

A las papillas naturales no les hace falta azúcar, estas son frescas por naturaleza y un alimento perfecto para el verano. Estas papillas, si sobran no se guardan en la nevera, tíralas directamente si tu bebé no las ha comido. Las cucharas más recomendables son las de silicona, las de metal pueden hacerle daño en el paladar.

Una buena papilla es la de plátano y pera con un poco de zumo de naranja. Hummm ¡súper refrescante!

Una muy digestiva es la mezcla de un yogur con manzana y plátano. Intenta que el yogur esté a temperatura ambiente.

Para los más golosos, un trozo de piña (madura), plátano y pera. Se puede mezclar con un poco de leche materna. ¡Deliciosa!.

Escrito por Belen | 8 de julio de 2011 | 3 comentarios
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Ciruelas ecológicas y sus beneficios

Ha llegado la primavera, el sol empieza a asomarse tímidamente, y en nuestras cocinas empiezan a aparecer esas frutas frescas, típicas de esta temporada del año.

Una de ellas es la ciruela. Este fruto es de la familia de las drupas, es decir, un fruto carnoso con una única semilla rodeada de un endocarpo leñoso (Wikipedia).

Las más famosas son las ciruelas de California, aunque también son muy reconocidas a nivel internacional las llegadas desde Francia. A nivel nacional, destacan las de Lérida, Aragón y Sevilla.

Las variedades dentro de las ciruelas son muchas, tanto en tamaño como en color. Y también varía mucho la firmeza de su piel, las hay con piel más dura y otras con su piel muy blanda. Recordemos que una de las ventajas de las frutas ecológicas, es la posibilidad de comerlas con piel, ya que no contienen ningún tipo de agente químico.

Son muchas las propiedades que nos brinda la ciruela. Es un alimento muy rico en fibras, con un alto contenido de antioxidantes y potasio. En su piel posee muchas vitaminas y ácidos grasos.

Es ideal para las personas con problemas de estreñimiento, ya que al brindarnos muchas fibras, provoca un efecto laxante suave y moderado. Es una fruta muy fácil de digerir.

Es un remedio muy eficaz y recomendado para la anemia, ya que posee un elevado contenido en hierro. La mermelada de ciruela ayuda en gran medida a combatir la tos.

A la hora de cocinar puede ser un sustituto de la mantequilla o la margarina, sobre todo en la repostería. El puré de ciruelas, o la propia mermelada, son usadas como reemplazante de la mantequilla en la elaboración de pastelería o tartas, evitando las grasas.

También es conocida por ser un sedante natural, ya que reduce la tensión arterial.

Podemos encontrar ciruelas amarillas, verdes, blancas o rojas. Las podemos ingerir al natural, o deshidratada, como pasas.

Como lo comentábamos anteriormente, más de la mitad de las propiedades benéficas que nos brinda esta fruta, se encuentran en su piel. Por eso es recomendable comprar las ecológicas, ya que tendremos la seguridad de que no estén contaminados con ningún producto químico, y así disfrutar de todas las ventajas de comer sano y natural.

Fuente: frutas ecologicas

Escrito por Belen | 28 de marzo de 2011 | 0 comentarios
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